AS BETTBORN HELLERING : site officiel du club de foot de HELLERING LES FENETRANGE - footeo

Coin Santé du Sportif

1 - INTER-SAISON :

a) Pour être en meilleure situation pour la reprise des entrainements après l'intersaison, courir chaque semaine 2 fois 20 minutes.

b) Consulter son dentiste afin de s'assurer l'absence de caries. Les caries provoquent les tendinites, les élongations ou les claquages.

c) Passer un électrocardiogramme ou consulter son médecin traitant.

2 - ENTRAINEMENTS :

a) Lors de chaque entrainement se munir d'une bouteille d'eau d'un litre.

b) Boire avant, pendant et après l'entrainement car celà compense les pertes hydriques et favorise l'élimination des déchets.

c) Prendre une barre de céréales.

3 - VEILLE DE MATCH :

a) Ne pas prendre de repas copieux ou lourd à digérer.

b) Ne pas sortir le soir et se coucher vers 22 heures 30, le sommeil entre 22 heures et 1 heure étant le plus profitable et le plus récupérateur.

4 - EQUILIBRE ALIMENTAIRE ET DIETETIQUE :

Les éléments indispensables à la performance sportive sont :

a) Les Glucides qui se trouvent dans les produits sucrés : Féculents, pomme de terre, pâtes, riz et qui ont pour rôle l'energie musculaire.

b) Les Protides qui se trouvent dans la viande, les oeufs, le poisson et qui ont pour rôle la constitution des cellules et des muscles.

c) Les Lipides qui se trouvent dans la graisse animale et la graisse végétale et qui ont pour rôle l'energie calorifique et la constitution des cellules.

* Exemple de menu équilibré :

Entrée : Crudités

Plat principal : Viandes, oeufs, poissons

Garnitures : Féculents, légumes, céréales

Entremet : Fromage, Yaourt

Dessert : Fruits crus

* A éviter :

Sodas, tabac, alcool.

Le comité de l'ASBH

0-1
REDING / U11 environ 18 heures
REDING / U11 et VIBERSVILLER / U9 : résumés des matchs environ 18 heures
0-1
VIBERSVILLER / U9 environ 18 heures
0-1
GOSSELMING / U9 3 jours
GOSSELMING / U9 : résumé du match 3 jours
7-1
ASBH 2 / MARSAL E.S. 8 jours
ASBH 2 / MARSAL E.S. : résumé du match 8 jours
9-0
LUCY / ASBH 4 8 jours
LUCY / ASBH 4 : résumé du match 8 jours
04/11/2018 Seniors C à Henridorff : nouvelles photos 8 jours
04/11/2018 Seniors C à Henridorff et 2 autres 8 jours
04/11/2018 Séniors B : nouvelles photos 8 jours
03/11/2018 Plateau U9 : nouvelles photos 8 jours
2-5
F.C. HEMING / U15 9 jours
F.C. HEMING / U15 : résumé du match 9 jours

HORAIRES ET LIEU DES ENTRAINEMENTS

U9 : 

U11-U13

U15

U17 : 

Séniors : Mardi et Jeudi 19h