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Coin Santé du Sportif

1 - INTER-SAISON :

a) Pour être en meilleure situation pour la reprise des entrainements après l'intersaison, courir chaque semaine 2 fois 20 minutes.

b) Consulter son dentiste afin de s'assurer l'absence de caries. Les caries provoquent les tendinites, les élongations ou les claquages.

c) Passer un électrocardiogramme ou consulter son médecin traitant.

2 - ENTRAINEMENTS :

a) Lors de chaque entrainement se munir d'une bouteille d'eau d'un litre.

b) Boire avant, pendant et après l'entrainement car celà compense les pertes hydriques et favorise l'élimination des déchets.

c) Prendre une barre de céréales.

3 - VEILLE DE MATCH :

a) Ne pas prendre de repas copieux ou lourd à digérer.

b) Ne pas sortir le soir et se coucher vers 22 heures 30, le sommeil entre 22 heures et 1 heure étant le plus profitable et le plus récupérateur.

4 - EQUILIBRE ALIMENTAIRE ET DIETETIQUE :

Les éléments indispensables à la performance sportive sont :

a) Les Glucides qui se trouvent dans les produits sucrés : Féculents, pomme de terre, pâtes, riz et qui ont pour rôle l'energie musculaire.

b) Les Protides qui se trouvent dans la viande, les oeufs, le poisson et qui ont pour rôle la constitution des cellules et des muscles.

c) Les Lipides qui se trouvent dans la graisse animale et la graisse végétale et qui ont pour rôle l'energie calorifique et la constitution des cellules.

* Exemple de menu équilibré :

Entrée : Crudités

Plat principal : Viandes, oeufs, poissons

Garnitures : Féculents, légumes, céréales

Entremet : Fromage, Yaourt

Dessert : Fruits crus

* A éviter :

Sodas, tabac, alcool.

Le comité de l'ASBH

17/03/2024 Seniors A Soucht : nouvelles photos environ 15 heures
17/03/2024 Seniors A Soucht environ 15 heures
HILBESHEIM / U11-1 HBH et 3 8 jours
1-0
U11-1 HBH / PLATEAU 8 jours
U11-1 HBH / PLATEAU et 3 autres : résumés des matchs 8 jours
4-0
VALMONT US / U18-1 HBH 8 jours
3-1
ASBH 2 / AVRICOURT MOUSSEY ES 8 jours
1-4
LORQUIN / ASBH 1 8 jours
03/10/2024 Seniors B Avricourt : nouvelles photos 8 jours
03/10/2024 Seniors B Avricourt et 10/03/2024 Seniors A à Lorquin 8 jours
10/03/2024 Seniors A à Lorquin : nouvelles photos 9 jours
03/03/2024 Seniors A Hambach : nouvelles photos 15 jours
03/03/2024 Seniors A Hambach et 25/02/2024 Entrainement Seniors 15 jours
25/02/2024 Entrainement Seniors : nouvelles photos 15 jours
Paolito Fortnite est devenu membre 3 mois

HORAIRES DES ENTRAINEMENTS

Séniors :   Mardi + Vendredi 19h

Groupement HBH

U7 : Mardi 17h30-18h45

U9 : Mercredi 16h30-18h

U11 : Mardi + Vendredi 17h30-19h

U13 : Mardi 18h45-20h + Mercredi 18h30-20h

U15 : Lundi + Jeudi 18h30-20h

U18 : Lundi + Jeudi 18h30-20h

Entrainement spécifique gardiens semaine paire :

   U11/U13 Mercredi 16h30-17h30

   U15/U18 Vendredi 18h30-19h30