AS BETTBORN HELLERING : site officiel du club de foot de HELLERING LES FENETRANGE - footeo

Coin Santé du Sportif

1 - INTER-SAISON :

a) Pour être en meilleure situation pour la reprise des entrainements après l'intersaison, courir chaque semaine 2 fois 20 minutes.

b) Consulter son dentiste afin de s'assurer l'absence de caries. Les caries provoquent les tendinites, les élongations ou les claquages.

c) Passer un électrocardiogramme ou consulter son médecin traitant.

2 - ENTRAINEMENTS :

a) Lors de chaque entrainement se munir d'une bouteille d'eau d'un litre.

b) Boire avant, pendant et après l'entrainement car celà compense les pertes hydriques et favorise l'élimination des déchets.

c) Prendre une barre de céréales.

3 - VEILLE DE MATCH :

a) Ne pas prendre de repas copieux ou lourd à digérer.

b) Ne pas sortir le soir et se coucher vers 22 heures 30, le sommeil entre 22 heures et 1 heure étant le plus profitable et le plus récupérateur.

4 - EQUILIBRE ALIMENTAIRE ET DIETETIQUE :

Les éléments indispensables à la performance sportive sont :

a) Les Glucides qui se trouvent dans les produits sucrés : Féculents, pomme de terre, pâtes, riz et qui ont pour rôle l'energie musculaire.

b) Les Protides qui se trouvent dans la viande, les oeufs, le poisson et qui ont pour rôle la constitution des cellules et des muscles.

c) Les Lipides qui se trouvent dans la graisse animale et la graisse végétale et qui ont pour rôle l'energie calorifique et la constitution des cellules.

* Exemple de menu équilibré :

Entrée : Crudités

Plat principal : Viandes, oeufs, poissons

Garnitures : Féculents, légumes, céréales

Entremet : Fromage, Yaourt

Dessert : Fruits crus

* A éviter :

Sodas, tabac, alcool.

Le comité de l'ASBH

3-1
PULNOY FC / ASBH 1 3 jours
PULNOY FC / ASBH 1 : résumé du match 3 jours
09/09/2018 Séniors C à Troisfontaines : nouvelles photos 5 jours
09/09/2018 Séniors C à Troisfontaines et 2 autres 5 jours
09/09/2018 Séniors A à Hellimer : nouvelles photos 5 jours
09/09/2018 Séniors A à Hellimer 5 jours
08/09/2018 U13 : nouvelles photos 5 jours
F
IMLING-BEBING 07 FC / ASBH 2 5 jours
IMLING-BEBING 07 FC / ASBH 2 : résumé du match 5 jours
LANGATTE / U11 et 7 6 jours
7-1
ASBH 2 / CREHANGE FAULQ. ES 10 jours
ASBH 2 / CREHANGE FAULQ. ES et HELLIMER AS / ASBH 1 : résumés des matchs 10 jours
5-1
HELLIMER AS / ASBH 1 10 jours
U9 et 4 autres 11 jours
6-2
ASBH 3 / REDING AS 17 jours

HORAIRES ET LIEU DES ENTRAINEMENTS

U9 : 

U11-U13

U15

U17 : 

Séniors : Mardi et Jeudi 19h